Weekendwijsheid van Brankele Frank: ‘Spring tegen een slecht humeur’
Neurobioloog en schrijver Brankele Frank (38): ‘Ik heb redelijk vaak melancholische buien. De laatste tijd toevallig minder, maar over het algemeen ben ik goed in het hebben van moodswings. Ik kan ook goed chagrijnig zijn en daar dan in blijven hangen.
Op een gegeven moment ontdekte ik dat je niet in zo’n humeur kunt volharden als je gaat springen. Niet op een trampoline of zo, gewoon op de vloer in je eigen huis of waar je ook bent. Springen doet iets raars met je. Het werkt bevrijdend, je krijgt er kortstondig een licht gevoel van in je hoofd. Met het springen kun je bovendien wat energie kwijt die zich anders gaat ophopen in je lichaam. Figuurlijk ben je ook even los van de aarde, een moment vrij van zorgen. Op de een of andere manier voel je je anders.
Dat heeft te maken met een paar dingen. Ten eerste zorgt zo’n explosieve beweging voor de aanmaak van dopamine. Daarnaast stimuleert het springen je evenwichtsorgaan, dat nieuwe sensorische informatie naar je hersenen stuurt waardoor het je emoties kortstondig ‘reset’, zoals wanneer je een sneeuwbol schudt.
Neurobioloog Brankele Frank kreeg tot twee keer toe een burn-out en zocht uit wat er dan eigenlijk écht in je lichaam en hoofd gebeurt. Met Pieter van der Wielen praat ze over hoe langdurige stress en het bijbehorende stofje cortisol onze hersenen daadwerkelijk veranderen. Dat niet alleen (werk)druk maar ook genen, opvoeding en overtuigingen een belangrijke rol spelen bij gevoeligheid voor burn-out klachten. Hoe ze in haar eigen zoektocht naar herstel oneindig veel geduld nodig had en leerde minutieus met energie en actieve ontspanning om te gaan. Én de uiteindelijke sleutel tot een groot deel van haar herstel: haar emoties en andere signalen van het lichaam leren voelen en omarmen. “We zijn onze hersenen en cognitie als kapitaal gaan zien wat we moeten inzetten, waardoor we van ons lichaam vervreemden.”